Центр психологической поддержки беременных женщин г. Ижевска: йога для беременных женщин, пилатес, комплексная программа физической подготовки беременных женщин
Меню

Авторизация

Опрос
Оцените наш сайт
Всего ответов: 69


Здравствуйте, Гость · RSS 26.07.2017, 02:44

Комплексные занятия по физической подготовке к родам. Йога для беременных женщин.

упражнения, йога для беременныхОжидание ребенка, пожалуй, самый прекрасный и в то же время наиболее ответственный этап в жизни женщины. От того, насколько внимательно она будет относиться к своему организму, зависит здоровье ее малыша. Врачи-акушеры считают, что разумные физические нагрузки беременным необходимы. Известно, что «активные» будущие мамы, как правило, меньше страдают от отеков ног, варикоза, судорог мышц, бессонницы, у них реже наблюдаются запоры и чрезмерное увеличение веса.

Системные тренировки приведут к улучшению деятельности всех органов, улучшат циркуляцию жидкости в теле, удаление отходов, дыхание, повысят уровень энергетики, а также предотвратят стрессы, снимут напряжение.

Чтобы поддержать хорошую физическую форму будущие мамы могут выбрать для себя различные виды занятий По мере освоения упражнений вы станете более уверены в том, что справитесь с предстоящей вам «работой». Когда придет время, вы будете инстинктивно понимать, как пользоваться своим телом.

Несложные упражнения из системы йоги, пилатеса - это прекрасная подготовка к легким родам

В нашем Центре проводятся комплексные занятия по физической подготовке к родам, включающие:

  • несложные упражнения из системы йоги, пилатеса, которые помогут растянуть мышцы внутренней поверхности бедра, увеличить подвижность и гибкость позвоночника, костей таза, укрепить мышцы ног и брюшную стенку, чтобы справиться с работой во втором периоде родов.
  • освоение техники дыхания в родах.
  • освоение техники расслабления.

Кроме этого, на занятиях инструктор даст вам необходимую информацию, касающуюся родов. Приятная музыка, непосредственное общение, специальный йоговский чай для беременных по окончании занятия снимет накопившееся напряжение, позволит вам почувствовать себя бодрой и отдохнувшей.

Все это поможет подготовиться к конкретному действию – рождению ребенка, при котором определенная физическая подготовка и информированность дает преимущество, т.е. увеличивает шанс здоровых активных родов и быстрое восстановление в послеродовом периоде.

Хорошая физическая подготовка - залог легких родов. Йога, пилатес и другие упражнения помогут будущей маме поддержать необходимыю форму.

Мягкие нагрузки на занятиях позволяют посещать их будущим мамам, не имеющих специальной физической подготовки, а также тем женщинам, чье состояние не позволяет посещать бассейн и другие более активные занятия.

Начать заниматься можно на любом сроке беременности, однако надо помнить, что преимущества имеют женщины систематически занимающиеся в течении всей беременности.

Гулакова Юлия, психолог Продолжительность занятия 1,5 часа. Гибкий график позволит Вам самим выбирать подходящее время для занятия.

Занятия проводит Гулакова Юлия, психолог (обучение в Московском психолого-социальном институте), имеет квалификацию инструктора по физической подготовке (обучение и Ижевском педагогическом училище), работает с группами беременных с сентября 2005г., мама двух детей.

Отзывы женщин, посещавших занятия йогой в нашем центре:

Елена: Все понравилось. Было много открытий в процессе освоения техники дыхания и релаксации. Йога доставила огромное удовольствие.

Ирина: Мне понравилось все: настроение занятий, темп, музыка, тренировка схваток и потуг, релакс, чай, общение.

Полина: Самое важное, что мы тренируем технику дыхания. Считаю, что учиться этому надо не за 2-3 недели, а самого начала.

Елена: После того как начала заниматься, я почувствовала потребность в физических упражнения. Открытием стало, что во время беременности можно выполнять многие упражнения.

Юлия: Лично для меня было важным, что я научилась внутренне расслабляться при физической активности.

Оля: Раньше не понимала, как мне надо будет дышать в родах. Сейчас чувствую себя намного увереннее. Страх перед родами прошел.

Лиля: После занятия становится легче дышать, меньше устает поясница. Кстати, технику дыхания можно применять и в обычной жизни, когда нервничаешь или что-то болит.

Люба: Прошло излишнее напряжение. Сон стал более спокойным. Появилась уверенность, что у меня нормальное физическое состояние.

Катя: За 5 минут релаксации в конце занятия возникает чувство полного комфорта и расслабления.

Ирина: Научилась снимать отдышку благодаря правильному дыханию и уменьшать тонус матки не медикаментозно, а при помощи йоги.

© Greatbrain's forge, 2007

Rambler's Top100 www.izhevskinfo.ru